Lichte, luchtige en gemakkelijk te maken wafels, ideaal voor ontbijt of tussendoortje.

Bevat	Voorbereidingstijd	Bereidingstijd
23	5 min	15 min

Ingrediënten

100 g speltmeel-volkoren

100 ml halfvolle melk

4 middelgrote eieren

Beschrijving

1.	Meng alle ingrediënten in een kom.
2.	Verwarm het wafelijzer voor en vet het in met kokosolie.
3.	Doe het beslag in het wafelijzer en kook volgens de instructies van de fabrikant.

Voedingswaarde Overzicht

Er zijn 28 calorieën in een portie Speltwafels.

Calorieën Verdeling: 30% vet, 43% kolhy, 27% eiwit.

Voedingswaarde

Portiegrootte

per portie

Energie

118 kj

28 kcal

Vet

0,9g

Verzadigd Vet

0,294g

Enkelvoudig Onverzadigd Vet

0,292g

Meervoudig Onverzadigd Vet

0,104g

Koolhydraten

2,9g

Suiker

0,31g

Vezels

0,4g

Eiwitten

1,85g

Zout

0,03g

Cholesterol

32mg

Kalium

10mg

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd
Ontbijt
Snacks

Nieuwste Recepten

Tonijnsalade

Kan alleen worden gegeten of als vulling voor een sandwich.

Frambozen-witte Chocolade Muffins

Zoet, heerlijk en zacht.

Appelcake

Gezond, lekker en licht zoet.

Pasta met Basilicumsaus

Zo romig en heerlijk.

Bekijk Meer Recepten

Vind meer Speltwafels recepten