Tonijnomelet

Een eenvoudige en smakelijke manier om de dag te beginnen.
Bevat Voorbereidingstijd Bereidingstijd
1 10 min 15 min

Ingrediënten

Beschrijving

1. Mix alle ingrediënten voor de tonijnsalade.
2. Klop de eieren samen met de mem, zout en peper in een kom.
3. Smelt kokosolie in pan en giet het eimengsel erin.
4. Met de omelet nog in de pan, besprenkel de kaas en laat het smelten.
5. Neem de omelet uit de pan en smeer de tonijnsalade erop.

Voedingswaarde Overzicht

Er zijn 540 calorieën in een portie Tonijnomelet.
Calorieën Verdeling: 49% vet, 11% kolhy, 40% eiwit.
Voedingswaarde
Portiegrootte
per portie
per portie
RI*
Energie
2259 kj
27%
540 kcal
Vet
29,71g
42%
Verzadigd Vet
17,566g
88%
Enkelvoudig Onverzadigd Vet
5,049g
Meervoudig Onverzadigd Vet
1,827g
Koolhydraten
15,25g
6%
Suiker
8,5g
9%
Vezels
1,3g
Eiwitten
53,92g
108%
Zout
0,70g
12%
Cholesterol
470mg
Kalium
300mg
15%
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400 kJ / 2000 kcal)
Calorieteller 100% Gratis

Zoek Meer Recepten

Selecteer op Type Maaltijd